Sportief Wandelgroep Zoetermeer

Fitstap

FITSTAP

Sportief Wandelen is super leuk maar vraag jij jezelf ook niet eens af, ben ik echt wel fit(ter) geworden? Wat is mijn doelstelling? Hoe kan ik sneller/efficiënter gaan lopen? Of als je net bent begonnen met wandelen, hoe bouw je dan eigenlijk het beste conditie op? Misschien heb je nog wel meer vragen? Allemaal goede vragen maar waar kan je al deze antwoorden eigenlijk vinden?

Laat Sportief Wandelgroep Zoetermeer je helpen!

Vanaf Juli 2022 kunnen wij samen naar jouw antwoorden op zoek. Wat gaan we doen? Jouw doelstelling vaststellen en gedurende twaalf weken gaan we met elkaar en in groepsverband met jouw doelstelling aan de slag. Iedere week op een vast moment zal er een groepstraining zijn. In deze training besteden we aandacht aan onderwerpen als: wandeltechniek, materiaal, voedingskennis, mentale coaching en jouw openstaande vragen. Jouw persoonlijke doelstellingen zal gedurende deze twaalf weken centraal staan.

Maar je moet zelf ook aan de slag, naast de groepstraining zul je twee zelfstandige trainingen moeten uitvoeren. Deze trainingen kun je zelf inplannen, dus je kunt trainen wanneer het jou uitkomt. Uiteraard krijg je van mij een schema zodat je precies weet wat je moet doen. Alles wordt geregistreerd in een special voor jouw ontwikkelde app. In deze app vindt je onder andere jouw vorderingen, aanvullende tips én ik probeer je te prikkelen met inspirerende opdrachten en achtergrondinfo. Bovendien sta je via de app (ook buiten de groepstraining om) in contact met mij. Door deze opdrachten en tips krijg je meer inzicht in een gezonde leefstijl en hoe je nog beter kunt bewegen. Ook leer je hoe je een gezonde leefstijl kunt inpassen in je dagelijks leven.

De twaalf weken zullen verder bestaan uit de onderdelen; Beweging (wandeltraining, maar ook cognitieve fitness), Voeding en Mental coaching.

Het programma is bedoeld voor iedereen. Of je al een basisconditie hebt of niet en of je rekening moet houden met een beperking of niet, iedereen kan hieraan meedoen. Je voert alle trainingen en opdrachten helemaal op je eigen tempo en niveau uit. De groepstrainingen zijn zodanig opgebouwd dat ze voor iedereen haalbaar zijn. De kosten voor dit gehele pakket zal uitkomen rond de 90 euro.

Denk je nu dit is wat voor mij en hier wil ik graag aan mee doen stuur mij dan een berichtje. Als je meer over de inhoud wilt weten, ook dat kan, spreek mij aan tijdens een training of bel me gewoon.

Ik heb er in ieder geval onwijs veel zin in om mensen meer te coachen en verder te brengen in met hun eigen doelstelling.

Liefs Don

Wilt u gelijk inschrijven? Dat kan via deze link.

 

We zijn zelf het medicijn
Preventie campagne dementie

In januari is in Zoetermeer de preventie campagne ‘We zijn zelf het medicijn’ gestart. Deze campagne richt zich op de bewustwording dat je zelf iets kan doen om de kans op het krijgen van dementie te verkleinen.
Dementie is een chronische hersenziekte, die in 30 tot 40 % van de gevallen is te voorkomen door het aanpassen van je leefstijl.
Voor Zoetermeer is dit een belangrijke boodschap, omdat verwacht wordt dat het aantal mensen met dementie de komende jaren fors zal stijgen, een toename van 74 % in de periode 2015 tot 2030.

In de campagne draait het om drie leefstijladviezen.
Beweeg regelmatig: Ga wandelen of fietsen, blijf bezig.
Gezond eten: Veel groente en fruit, noten en olijfolie
Blijf nieuwsgierig: Heb een doel, een hobby, leer iets nieuws of ga aan de slag in je eigen tuintje.

Het volgen van een gezondere leefstijl is niet alleen belangrijk om de kans op dementie te verkleinen, maar het kan ook helpen om diabetes, COPD of allerlei andere chronische ziekten te voorkomen.

Wij zijn blij en trots dat Sportief Wandelgroep Zoetermeer als campagnevriend de boodschap helpt uitdragen!
Wandelen, het Fitstap-programma dragen bij aan het verlagen van het risico op dementie. Daarnaast houdt ook het sociale aspect van samen sportief bezig zijn de hersenen gezond.

De campagne zal in heel 2022 lopen en wordt ondersteund door de gemeente Zoetermeer, Stichting georganiseerde eerstelijnszorg Zoetermeer (SGZ), GGD Haaglanden, Alzheimer NL, afdeling Haaglanden.

Meer informatie op de website, tabblad Haaglanden-Zoetermeer Haaglanden :: We zijn zelf het medicijn
Linkedin: https://www.linkedin.com/company/preventie-dementie-zoetermeer/
Facebook: Preventie Dementie Zoetermeer | Facebook

Don is een gecertificeerd wandelsporttrainer 3 en FitStap-Coach, tevens heb ik het certificaat Sporttrainer voor parkinsonpatiënten en Reumapatiënten gehaald.

Dankzij onze sponsors kunnen wij de kosten voor de wandelaars zo laag mogelijk houden:

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Privacy verklaring

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten